Sức khỏe & Làm đẹp
5 dụng cụ tập thể dục ngoài trời giảm cân cần biết
Nếu các bạn đang muốn giảm cân một cách lành mạnh và an toàn, đảm bảo kết quả lâu dài thì chắc chắn không có cách nào tốt hơn là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn, đúng cách. Làm thế nào để giảm cân hiệu ...
Đau lưng là một vấn đề nhiều người gặp phải. Cơ lưng yếu sẽ ảnh hưởng đến độ cong về phía trước của cột sống gây ra gù lưng. Do đó, nhiều người tìm kiếm các bài tập cho lưng để chữa gù lưng. Tuy nhiên, các bài tập chữa gù lưng có thực sự hiệu quả và an ...
Thực phẩm giàu canxi tốt cho tập thể hình
Để có một hình thể đẹp, người tập thể hình không chỉ thực hiện các bài tập mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý với các chất như protein, carbohydrate, canxi,… Canxi là một dưỡng chất quan trọng giúp người tập co cơ đúng cách, đủ lượng ...
Squat là gì, tập như thế nào để hiệu quả nhất ?
Bài tập squat giảm mỡ bụng và cải thiện vòng 3 là một trong những bài tập được người tập Gym ưa chuộng nhất hiện nay. Vậy squat chính xác là gì và cách thực hiện sao cho đúng để đảm bảo hiệu quả cao? Các bạn hãy cùng tìm hiểu qua thông tin sau ...
Những sai lầm khiến các bài vận động cơ xô cho nam trở thành vô ích
Như chúng ta đã biết, muốn sở hữu một đôi lưng dày và đẹp cần dành thời gian tập luyện phát triển cơ lưng xô mới đạt được. Dù vậy, không ít trường hợp dành thời gian để tập luyện nhưng hiệu quả đạt được lại thấp. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu? Hôm ...
Cách massage cho người cao tuổi
Massage là một phương pháp vật lý trị liệu được nhiều người lựa chọn để chăm sóc cho cơ thể toàn diện. Đặc biệt, đây là phương pháp mà những người cao tuổi yêu thích vì massage không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn an toàn, ít gây biến chứng cho cơ thể, ...
Hướng dẫn cách massage bằng dầu dừa
Dầu dừa là loại dầu được lấy từ những quả dừa già. Chúng có thể được nấu lên hoặc ép lạnh dừa để lấy dầu, cho ra loại dầu có màu vàng hoặc vàng nhạt, thậm chí có màu trắng trong như nước. Dầu dừa thực chất có dạng lỏng nhưng cũng có thể chuyển sạng thể ...
Hướng dẫn cách masage giúp tăng vòng 1
Massage vòng một đều đặn và đúng cách có thể giúp các chị em sở hữu bộngực căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, massage ngực cũng đẩy lui nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng. Hướng dẫn cách masage giúp tăng ...
Chia sẻ những thực phẩm cực kỳ có lợi đối vưới tăng cơ bắp
Bên cạnh yếu tố tập luyện thường xuyên tại phòng gym hay tập tại nhà vơi máy chạy bộ, giàn tạ đa năng thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò cực kì quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp của bạn. Nắm rõ được điều này nên trong bài ...
Đau đốt sống ngực và cách massage giảm đau
Có lẽ chúng ta ít nghe nói đến đốt sống ngực hơn là đốt sống lưng hoặc đốt sống cổ, mặc dù đốt sống ngực cũng là những đốt sống nằm trên cột sống ngực hoặc lưng giữa. Mỗi đốt sống ngực được kết nối chặt chẽ và được neo bởi 1 xương sườn phải và 1 xương ...
Hướng dẫn tập cơ bụng để thoát khỏi eo bánh mỳ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bị tích mỡ ở bụng nói chung và vùng bụng trên nói riêng. Thường gặp nhất là những nguyên nhân như căng thẳng, stress làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, khiến chúng ta ăn nhiều hơn, lười vận động dẫn đến mỡ ...
Đau nhức toàn thân thì massage xoa bóp như thế nào?
Khi đau đớn khắp người, bạn không nên quá lo lắng hay chán nản. Điều chúng ta cần làm, cũng như bất kỳ căn bệnh nào, là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Nếu lý do đau nhức khắp cơ thể chỉ là do vận động quá nhiều, ngồi, nằm không đúng tư thế hoặc thay đổi ...