Thực phẩm chức năng thường dùng để hỗ trợ cơ thể trong chữa bệnh và ngoài ra chúng còn có thể hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Thực phẩm chức năng sử dụng mỗi người với mỗi mong muốn, mục đích tập luyện là khác nhau nên thực phẩm chức năng hỗ trợ kèm theo là khác nhau.
Những điều cần biết về thực phẩm chức năng ở người tập gym
Thực phẩm chức năng giúp tăng cân, giảm cân, tăng cơ, đốt mỡ, tăng cường sức mạnh. Cho dù bạn đang luyện tập tại phòng gym hay sử dụng giàn tạ đa năng và máy chạy bộ tại nhà thì cũng nên lưu ý những điểm sau:
Trong thời gian tập luyện bạn cần bổ sung một số chất cần thiết:
- Bổ sung thêm magiê cho cơ thể: Theo các nhà nghiên cứu thì một người tập luyện thể hình cần khoảng 350mg magiê mỗi ngày để đảm bảo duy trì sức khỏe cơ bắp. Bổ sung các loại rau, đậu Hà Lan, uống nước khoáng thường xuyên trong ngày tập luyện.
- Bổ sung gluco (đường trong bột mỳ, gạo, rau xanh…) cho cơ thể để cung cấp đường cho cơ thể, giúp cơ bắp khỏe mạnh.
Một số loại thực phẩm chức năng có thể lựa chọn:
- Phổ biến có thể kể đến như Lean Body được sửu dụng thay thế cho mỗi bữa ăn hằng ngày nó được xem là bữa ăn cao cấp và thông minh bởi nó cung câp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nó hỗ trợ cho cơ thẻ trong quá trình tăng cơ giảm mỡ và tăng cường sức mạnh được tốt hơn.
Thực phẩm này giúp người tập thể hình muốn có kết quả tập tốt nhưng không có đủ điều kiện để chế buến các món ăn hàng ngày.
Sản phẩm này được khá nhiều người tin dùng bởi hiệu quả mà nó mang lại và sự tiện lợi của nó cũng khiến mọi người hài lòng. Lean Body MRP cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để bạn có đủ năng lượng làm việc, duy trì vóc dáng săn chắc, thon gọn.
- Dùng thực phẩm Sữa tăng cân Muscle Mass Gainer:
Tập thể hình để tăng cân là mong muốn và sự lựa chọn của khá nhiều người, bên cạnh tập luyện phaie kèm theo đó là chế độ ăn phù hợp. Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Muscle Mass Gainer là sự lựa chọn chính xác và không là người sử dụng thất vọng.
Muscle Mass Gaines là dòng sữa sử dụng trong quá trình tập thể hình giúp người tập tăng cân, tăng cơ do hãng dinh dưỡng thể hình nổi tiếng Labrada Mỹ nghiên cứu và sản xuất, đây là một trong những công ty hàng đầu trong những nghiên cứu sản xuất các sản phẩm cao cấp nhằm mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ đột phá những điều gần như là không thể trong lĩnh vực tăng cân.
Qua nhiều lần thử nghiệm lâm sàng ở các vận động viên mà mang lại một kết quả hơn mong đợi, các vận động viên đốt cháy được lượng mỡ thừa sỡ hữu cơ thể săn chắc không tích nước.
Một số lời khuyên trong quá trình tập luyện bạn cần chú ý là không nên nhịn đói khi tập vì nếu bạn để đói sẽ có nguy cơ hạ đường huyết mà biểu hiện thường thấy là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hoặc buồn nôn.
Trong thời gian tập luyện cần tăng cường vitamin có trong rau xanh, hoa quả, vỏ ngoài của ngũ cốc. Hay các loại vitamin có trong thịt, cá, gan, trứng. Cũng phải đặc biệt chú ý tới các chất khoáng như: sắt, canxi, magie... để bảo đảm sức khỏe.
Đồng thời, cần phải cung cấp nước đều đặn với lượng nhỏ khoảng 100 -200ml/lần và mỗi lần cách nhau khoảng 20 phút (điều này tùy thuộc cường độ bạn tập luyện có mất nhiều mồ hôi hay không).
Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp các bạn chọn được thực phẩm chức năng phù hợp hỗ trợ trong quá trình luyện tập.
Tags : tập gym và yoga cái nào tốt hơn, Tập gym 1 tháng có thể giảm được bao nhiêu kg.
