Nếu các bạn đang muốn giảm cân một cách lành mạnh và an toàn, đảm bảo kết quả lâu dài thì chắc chắn không có cách nào tốt hơn là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn, đúng cách.
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả
Về chế độ dinh dưỡng, đơn giản là các bạn cần hạn chế các thực phẩm có nguy cơ gây tích mỡ như tinh bột, chất béo, chất đường, thức ăn chế biến sẵn…; tăng cường rau xanh và chất xơ, hoa quả tươi để dễ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa tích tụ…
Về chế độ tập luyện, có rất nhiều loại hình để các bạn lựa chọn; cụ thể như đến tập ở các phòng gym với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên, tự tập tại nhà…Và một trong những hình thức tập luyện giảm cân hiệu quả ngày càng được nhiều người ưa chuộng lựa chọn đó là tập với những dụng cụ thể thao ngoài trời.
Có thể nói, trong những năm gần đây, tập với dụng cụ thể thao ngoài trời đang thu hút sự tham gia tập luyện của rất nhiều người bởi những ưu điểm vượt trội như người tập vừa được tập luyện với những dụng cụ đa dạng, hiệu quả vừa được hít thở không khí tự nhiên; có thể chủ động thời gian tập vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi; việc tập với các dụng cụ này hoàn toàn tự do, không mất phí…
Các dụng cụ thể thao ngoài trời thường được lắp đặt ở các khu tập trung đông người để phục vụ nhu cầu người dân tại khu vực như các công viên, sân khu tập thể, chung cư, bờ hồ…Tùy theo nhu cầu và mục tiêu tập luyện mà mọi người có thể lựa chọn các dụng cụ tập phù hợp.
5 dụng cụ tập thể dục ngoài trời giảm cân cần biết
Đối với mục đích tập thể dục để giảm cân, có rất nhiều loại Máy tập công viên hay dụng cụ thể thao ngoài trời có thể giúp các bạn nhanh chóng đạt mục đích. Sau đây là một số loại dụng cụ tập thể thao ngoài trời có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả để các bạn tham khảo:
Máy đi bộ trên không
Dụng cụ này được lắp đặt rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tác dụng của máy đi bộ trên không là tác động và đánh bay mỡ thừa tích tụ ở khu vực hông, bụng, chân…
Máy tập đạp xe
Là thiết bị có tác dụng giảm mỡ vùng mông, đùi, bắp chân, hông eo; mang đến thân hình săn chắc, gọn gàng; cơ xương khớp linh hoạt, dẻo dai.
Máy tập toàn thân
Có tác động đến nhiều nhóm cơ và các vị trí, khu vực khác nhau trên cơ thể; từ tay, vai, ngực đến vùng bụng, hông eo, đùi, chân
Máy đi bộ lắc tay
Đây là thiết bị tập với các động tác chân và tay kết hợp nên đồng thời có thể làm săn chắc và giảm mỡ ở cả cánh tay và chân; giúp cơ ở tay và chân săn chắc.
Máy đạp đùi
Nhiều người phiền não vì có đôi chân to quá khổ, nhất là hai bắp đùi tích mỡ rất khó giảm.máy đạp đùi chính là thiết bị tập có thể giúp giải tỏa lo lắng vì đùi to qua hoạt động tác động chính vào vùng đùi và chân để đánh tan mỡ thừa và làm thon gọn cơ đùi, cơ chân.
Để giảm cân với các dụng cụ thể thao ngoài trời nói trên, các bạn có thể lên lịch tập với từng loại máy tập, hoặc có thể tập nhiều loại máy khác nhau trong mỗi buổi tập tùy theo khả năng và thể trạng của mình.
