Rối loạn tiền đình là tình trạng không hiếm gặp hiện nay. Việc điều trị căn bệnh này đòi hỏi chế độ ăn uống khoa học, tránh các yếu tó gây căng thẳng, stress. Bên cạnh đó người bệnh cần tập thể dục để giúp giảm các triệu chứng chóng mặt, đau đầu.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số Bài tập thể dục cho người rối loạn tiền đình nhé.
Hiểu về bệnh rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình là khi dây thần kinh số 8 bị tổn thương do những nguyên nhân khác nhau, dẫn tới thông tin bị sai lệch, làm cơ thể mất đi khả năng kiểm soát thăng bằng, hoa mắt, ùi tai, buồn nôn, chóng mặt… Bên cạnh đó, tắc nghẽn mạch máu não hoặc là tình trạng thiếu máu cũng khiến cho thông tin dẫn truyền bị sai lệch gây ra hội chứng rối loạn tiền đình.
Rối loạn tiền đình có thể bắt gặp ở bất cứ độ tuổi nào, nhất là những người trưởng thành. Nó không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống.
Một số nguyên nhân có thể gây rối loạn tiền định có thể kể tới như: Huyết áp thấp, các bệnh lý tim mạch, căng thẳng, stress, làm dụng rượu bia, thể trạng thừa cân, béo phì…
Bài tập thể dục cho người rối loạn tiền đình
Bài tập Romberg
- Người bệnh đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, 2 tay buông thẳng dọc theo cơ thể.
- Nhẹ nhàng ngửa ra trước rồi ra sau, để trọng lực dồn xuống các ngón và gót chân. Không gio ngón hoặc gót lên. Cố gắng để vai và hông di chuyển cùng nhau, không khom lưng.
- Lặp lại mỗi lần 20 nhịp, khi đầu làm chậm, sau đó tăng dần biên độ và tốc độ di chuyển, ban đầu mở mắt, sau đó nhắm.
Bài tập lắc lư hai bên
- Người bệnh đứng gần vách tường, người thẳng, 2 chân chụm sát vào nhau, tay buông thẳng sát về phía cơ thể, 2 mắt nhắm. Thực hiện động tác này trong 30 giây.
- Bạn cũng có thể tập nâng cao bằng cách đưa 2 tay ra trước song song với mặt sàn.
Bài tập lắc lư trước sau
- Người tập ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân rộng ngang vai, 2 tay buông thẳng.
- Nhẹ nhàng ngả người ra trước rồi ra sau, để trọng lượng dồn xuống các ngón và gót chân. Không giơ ngón hoặc gót lên. Cố gắng để vai và hông di chuyển cùng với nhau, không khom lưng, Sau một lát thì trở về tư thế chuẩn bị.
- Lặp lại mỗi lần 20 nhịp, trước chậm,, sau nâng dần lên theo biên độ và tốc độ di chuyển. Ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.
Bài tập dậm chân tại chỗ
Động tác này cũng giống như động tác dậm chân khi tập đội hình đội ngũ, và được tiến hành trong khoảng thời gian 3 phút. Khi kết thúc bài tập hãy thả lỏng cơ thể.
Trên đây Daiviet Sport đã chia sẻ một số Bài tập thể dục cho người rối loạn tiền đình. Các bác hãy lưu ý để áp dụng để giúp kiểm soát tốt căn bệnh này nhé. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu mua dụng cụ phục hồi chức năng hãy liên hệ với chung tôi để được tư vấn và cung cấp thiết bị chính hãng!
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
