- Phụ kiện gym cần thiết khi đến phòng tập
- Lợi ích đủ đường từ việc tập gym
- Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym
Trước khi tập
Điều đầu tiên cần lưu tâm trước khi tập luyện đó chính là về tóc. Không chỉ riêng tập gym mà bất cứ hoạt động thể lực nào cũng nên tóc tai gọn gàng. Vừa giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác, tăng hiệu quả tập, vừa giúp cho bạn luôn có một ngoại hình gọn gàng sáng sủa trong luyện tập. Vậy hãy buộc tóc cao trước khi tập luyện các cô gái nhé !
Cột tóc gọn gàng trước khi tập gym
Điều tiếp theo cần chú ý đó là da mặt. Khi tập gym, cơ bắp sản sinh năng lượng để sinh công nhiều bao nhiêu thì mồ hôi tiết ra bấy nhiêu. Mồ hôi ra càng nhiều thì năng lượng tiêu hao càng lớn, giảm mỡ càng nhanh. Vì vậy, hãy để da mặt thông thoáng, tránh bít đường thoát của mồ hôi. Hơn nữa, khi tập luyện lỗ chân lông nở ra, mồ hôi thoát ra sẽ không biến mất nếu bạn trang điểm quá dày mà sẽ bám lạ cùng lớp mỹ phẩm của bạn vào da. Hậu quả là mụn sẽ đua nhau xuất hiện trên da mặt bạn, thậm chí là cả ở lưng và ngực. Tẩy trang trước khi tập là cách tốt nhất để giữ da mặt sạch sẽ. Cuối cùng đó là khởi động. Hãy dành ra 10’ khởi động các khớp và đi bộ nhẹ nhàng làm nóng người trước khi tập nếu bạn không muốn bị co cơ, chuột rút hay đau bụng, thậm chí có thể bị chấn thương.
Khởi động trước khi tập gym
Trong khi tập
Không tập quá sức cũng không nên tập hời hợt: tập luyện quá sức ở phái nữ sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến tim mạch, tiền đình,…….. Còn luyện tập như kiểu cưỡi ngựa xem hoa thì mục tiêu của bạn sẽ không bao giờ đạt được. Hãy tập luyện vì chính cơ thể mình.
Chỉ luyện tập vừa với sức của mình
Sau khi tập
Khi kết thúc bài tập, hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng nhằm đảm bảo nhịp tim, hơi thở và nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Thấm sạch mồ hơi tránh để đọng lại trên da cũng là một trong những điều cần thiết. Bổ sung nước đầy đủ bù cho lượng đã mất trong khi luyện tập. Nên uống nước lọc. Không nên dùng nước ngọt, nước có ga hay thậm chí là sữa tươi. Nếu bị hạ đường huyết hãy ăn 1 ít kẹo hay 1 ít nước đường thôi nhé.
Uống nước sau khi tập luyện
Tuy nhiên, quan trọng hơn tất cả đó là việc chuẩn bị cho bản thân mình đầy đủ những phụ kiện tập gym tốt nhất để có sự khởi đầu hoàn hảo tiến tới mục tiêu mà bạn mong muốn. Hãy tham khảo các phụ kiện tại hệ thống trang web của chúng tôi tại đây để lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp nhất. Liên hệ hotline để nhận được sự tư vấn chi tiết hơn.
