Yoga là phương pháp tập luyện mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần. Tuy nhiên, trong một thời gian dài chúng ta lại thấy theo đuổi bộ môn này chủ yếu là chị em nữ giới. Vậy, nam giới có nên tập yoga ? Các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiều chi tiết dưới đây nhé.
Tại sao nam giới ít lựa chọn yoga ?
Nếu để ý chúng ta có thể nhận thấy nam giới thường chọn gym, bóng đá, bóng chày, bóng bầu dục… Đây là những môn thể thao có cường độ vận động cao, đòi hỏi tốc độ, thể lực, và sức mạnh. Điều này bắt nguồn từ đặc điểm giới. Mặt khác, nhiều người chọn thể hình vì nhu cầu muốn phát triển cơ bắp cường tráng. Trong khi yoga có phần tĩnh hơn, và được coi như một môn dưỡng sinh.
Trên thực tế, yoga rất đa dạng, có những bài tập nhẹ và cũng có những bài tập nặng. Việc tập yoga tác động tới nhiều bộ phận trên cơ thể, làm giãn cơ, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể dẻo dai. Do đó nam giới tập luyện bộ môn này cũng rất tốt. Nó cũng giống như bạn tập tạ nhưng sẽ tốt hơn nếu tập cả cardio; Việc tăng sức bền và sự dẻo dai sẽ giúp bạn tập luyện bền bỉ hơn.
Ở thời điểm hiện tại có thể nhận thấy ngày càng có nhiều nam giới tìm đến với yoga hơn bởi nhận thấy những lợi ích rõ ràng của bộ môn này.
Lợi ích của yoga với nam giới
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức khỏe Nam giới (Men's Health) cho thấy tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cánh mày râu:
- Tăng cường hệ thống cơ bắp cũng như sự dẻo dai: Yoga có nhiều bài tập đa dạng, cho phép tác động lên nhiều vùng cơ khác nhau, sâu vào bên trong các cơ bắp. Do đó việc tập luyện thường xuyên giúp tăng khả năng chịu đựng, đặc biệt là vai và lưng dưới, giúp giảm mỡ thừa và hỗ trợ các cơ linh hoạt hơn. Với những bạn đang tham gia tập luyện các môn thể thao như cần tới sự dẻo dai (cầu lông, điền kinh…) thì yoga chính là một môn bổ trợ vô cùng hiệu quả.
- Cải thiện tâm trạng, tạo sự cân bằng: Các bài yoga đòi hỏi người tập phải có được sự tập trung, thư giãn tinh thần, đầu óc thả lỏng, từ đó loại bỏ sự căng thẳng, stress, những cảm xúc tiêu cực. Chỉ 1 giờ tập yoga mỗi ngày cũng đủ để bạn cải thiện tâm trạng của mình theo hướng tích cực.
- Tăng cường sức khỏe sinh lý: Nghiên cứu cho thấy việc tập yoga giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới, giúp tăng cường kiểm soát sự tập trung, bản lĩnh hơn.
- Tốt cho trí não: Tập yoga 30 phút vào buổi sáng giúp đánh thức các giác quan, tăng cường sự tập trung, mang tới ngày mới với nguồn năng lượng dồi dào.
- Rèn luyện sự kiên định: Trong quá trình tập luyện yoga các bạn có thể để cho tâm trí của mình được thả lỏng, giúp có thời gian để nhìn lại bản thân, các mục tiêu trong cuộc sống, kiên định với mục tiêu đã đề ra.
Ngoài ra, yoga còn có rất nhiều lợi ích khác như: Kiềm chế sự nóng nảy cũng như các cảm xúc tiêu cực, làm chậm tác động của quá trình lão hóa, rèn luyện tính nhẫn nại, hỗ trợ cai rượu và thuốc lá…
Với những lợi ích như trên các bạn đừng hãy bắt tay vào tập luyện yoga càng sớm càng tốt nhé !
Nguồn: Luyện tập thể dục thể thao với máy tập gym tại nhà: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
